ダイエット　

一人でコツコツとダイエットを進めていると、なかなか減らない体重が減らないとか、

モチベーションが下がることが良くあります。


自分で、ダイエットブログを作り、その日その日の体重、食べたもの、運動などを

自由に書き込んで行くのも良いでしょう。

記事を書き込んでいくうちに、読書も増え、コメントなどをもらうことが出来ます。

そして、記事を書くためにも、ダイエットを続けていくことが出来るようになる

かも知れませんね。

韓国の俳優さんが黒豆ダイエットで、数十キロ体重を落としたことがテレビで

放映され、有名になりました。

黒豆には、イソフラボン・サポニン・アントシアニン・食物繊維などの健康や

ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。

　　サポニンは、脂質や糖質を吸収を押さえます。

　　アントシアニンには、体や内臓に蓄積した脂肪の代謝を促します。

　　イソフラボンは代謝を向上する効果があります。

お腹ダイエットといいますが、いろいろな場合があります。

１．ビール腹の場合

２．内臓脂肪の場合。

３．下腹がぽっこりしている場合。

４．産後のお腹の場合。

など、簡単に脂肪を落とせる物、なかなか落としづらい物。

姿勢からくるものなどがあります。

それぞれの症状にあったダイエット方法を紹介していきます。